隨筆一 : (甄選賽的回憶 )
我有想過，有一天當射箭的技術得到認同時，可以能夠代表香港出外作賽。但今次的機會來臨實在有點既驚又喜的繁雜心情。
回想當日：13/01/08本年度的第一場賽事，場地安排在“天水圍總會場地。” 同日適逢總會場地重開，準備一個簡單而隆重的儀式，我相信好多參加過賽事的箭友們都未曾嘗試過，開賽前可品嘗燒豬 ……和有飲品供應，極具吸引性。
當時，場中的各人齊聲歡呼，祝願大家當日可以能創造一個或多個的新成續。
雖然天氣不太好稍為凍一點，但不減弱射手們的心情，反而增加場地上的氣氛，帶來有一顆整裝待發的爆炸力量 …鼓勵著參賽者。
下午三時許賽時完結，我印象記得：“當時的感覺是整個人消沉了下去。今天的我…此時不懂認識自己，什麼叫做推手，拉弓，撒放動作…完完全全的忘記，甚至不知做過什麼，真的用上不知所為來形容自己的表現，確實最為貼切”；從未出現過的表現，今天都可以做出來。
我早已不抱太大的期望，但結果是往往當人想放低心情的時候，總會換來一點喜出望外。點解？
原因：同箭靶面的射手中有一名與我同分，當天的計分工作是由我擔任的，他需要作出核實分數。不久時間，登記分員將我倆的分數重新審核一次中，發現了我由原先早前計算多給他 1分，結果變相成績就由我承接了出賽的位置，得到一個位置代表香港出賽，我成為了代表隊成員之一分子，可以出賽亞洲賽(泰國站) 。真的好彩和好幸運。
此日的感想：”凡事盡己所能，就已經足夠，不作它想，結果可能會有奇績的出現。”
隨筆二： (恐懼症的產生)
成績公佈後，教練為我訂定一個新的訓練計劃，來配合今次的賽事週期的需要，包括：體力的維持，技術上的隱定性…等遇上的問題。
由於今次比賽所得的分數，達不到原先教練所預算的要求範圍內；再加上代表香港出賽，是須要調整訓練的進度來配合，因而有必須重新將計劃的內容增多一課，就是心理課 “如何克服比賽時的恐懼心情。”
教練的解釋是：這種感覺仿如一對經過熱戀的情侶，到達雙方認為適合的階段，需要結婚。臨結婚前的晚上，突如其來出現的一種感覺，當中一面想渴望好日子快些來臨，但另一面又擔心日子來臨後的不知如何面對的空虛或失落思想，環繞著家庭，長輩，朋友 … 等不同環境、人物的問題。
教練這些話正好代表著我當時的心情。
感想： “放鬆心情，多與朋友商談，困擾就容易解決。請不要像隻大水牛，只會轉牛角尖，應盡快跳出枷鎖。”
隨筆三： (重新訓練的計劃)
15/01/08 訓練開始了，新的計劃並不是在於拉弓和撒放動作上的掌握，而是技術上加強了一項專注力的訓練，面部眼睛瞄準的提昇和掌握。
心感驚訝。教練的技術之高，透過這個動作的要領所帶出來的結果，真使我不敢相信自己的眼睛是何等的銳利奪目，能透過一個小孔如針頭的大小，看得到背後的景物出去，同樣是清晰分明。不相信，可自行練習，或大家交流個人心得。
17/01/08----『專注力的訓練』經過反覆的練習，新的技術經已掌握成熟，甚至乎稱得上 “得心應手，隨心所欲” 的程度。
期後數天的訓練，都離不開，站姿，張弓，拉弓 …等基礎訓練模式。
感想： 凡事不能太急進行事，需要按步就班，日後方能成其大器。 ”
隨筆四： (制服的誘惑)
19/01/08----接獲總會來電話，咨詢我是否有(中國香港) (China ,Hong Kong) 的制服，即時心裡湧現一種虛榮感覺，會回答：我想擁有一整套。
過了幾天後，在冰冷天氣的一個下午時候，親身到達(銅鑼灣射箭總會) 提取屬於自己的制服。
當職員遞上制服到我手上時，記憶中是： ”回想在過往的日子裡，自己所付出的挑燈練習，冷風撲面，汗流浹背，烈日下曝晒的日子，換來的認同，就是帶來這般酸溜溜的感覺。興幸這個機會不算是遲來的春天。
感想： “做事要默默耕耘，不問收獲，從磨練中鍛煉鬥智。”
隨筆五： (香港機場啟程往泰國的前一刻)
24/01/08----中午時間踏出家門，乘車前往機場集合。在沿途中，我不期然地好幾次整理一下自己的制服，心裡恐怕會將制服弄到皺摺，希望保持制服整筆挺，這裡回想起當日都有點傻氣。
到達機場後，趕往原先預定的地方與各隊員集合，當時隊員都已穿著起繡有 “中國香港” 的代表徽章的整套運動服。
在整齊排列的隊形下，加上浩浩蕩蕩的氣勢，真的引來不少群眾投以羨慕的眼光，當時我是其中的一分子也感受得到驕傲和光榮。即時有種飄飄然的感覺，最後都沒有開口問其他隊員有否這種的感覺。深怕他們會取笑。
從身旁透過眼神的觀察，他們都不在意這些，沒有什麼反應，可能他們早已習慣。祇是我是唯一的一初哥。
當一整隊伍的人，在排隊進入離境閘口時，發生了一件事情，只是一點小小的誤會，已經足夠提醒我每當穿著制服時，有些事情分為應做和不應做的，事事都要小心謹慎去處理，不然就會在人前失儀，及會影響其他人，甚至乎有辱香港體面。
感想： “處事要慎重，對人要慎言。”
隨筆六： (到達泰國的第一夜)
飛機經過兩個鐘頭多飛行後，到達了泰國。
大家安頓好行理後，我並沒有約會其他隊員，就急速步伐趕回房間，心裡只有一種掛念，就是希望盡快看到我的至愛新娘子 (弓) ，有否在旅途中暈機浪，打開的箭箱一瞬間，幸好只是有點零亂；看見它尤如一位小美人躺著，等不及它呼喚，便急切跟它 (弓)熱熱身，為明天開幕禮後的熱身練習作好準備和檢查。
感想： “自己有點傻，有點好笑，但我愛我自己的感覺。”
隨筆七： (開幕禮)
開幕禮是安排在早上進行，儀式開始時，眼見環觀雖然沒有像在電視機上看到的奧運會儀式，規模那樣盛大輝煌，但細心數一數場中都有 20個多個國家的代表隊伍參與。
今次賽事中，還有亞洲區的奧委會成員和意大利委員出席，都稱得上陣容盛大。
在開幕禮上，有穿著華麗禮服的儀仗隊演奏，具備有泰國特色的醒獅表演，想祇能在泰國地方才可看到，這都是首次觀看到。與香港平日所見到的醒獅表演節奏差不多，極有新鮮感。
個人評論覺得始終都是香港醒獅夠 “耀目和生猛精令” ，容易接受好多。在整個開幕典禮上的節奏安排，都算是緊湊和有聲有色的，輕輕鬆鬆的渡過。
感想： “覺得這次不是最後一次，而是我的新開始。”
隨筆八： (國際賽的首次接觸)
下午時間，在大會悉心安排下，全体運動員可使用比賽箭靶原號碼作為練習，這是一個很好的安排，使到有更多機會隊練習外，令加上可以及早熟悉場地的環境情況，和克服比賽帶來的憂慮。
練習時間開始，觀察各國國家的箭手的事前準備功夫已做好，以經佔據了有利位置作練習，我們港隊也不惶多讓也有兩條獨立比賽道可以自行練習。
在場中察覺到：發現了場中有兩個國家很特別，這就是 韓國 和 日本隊 的成員，都採用選擇向每一條比賽道上流動練習，每名射手們都發射過才罷休 。
心中想：這一個做法，採取在短時間內熟習場地的環境，確實值得學習的一課。
因為，很多不同環境因素的變化都會存有和發生，這個做法主要有助預計了解和認識清楚環境的變數的，不會臨場中才重新適應，透過他們的做法，我吸收了的這個好的機會學習，得到有這個經驗的一課；內心讚賞他們的對賽事的認真程度和對賽事審慎態度的高度要求。
再說在我而言：在練習期間內，所發射出的每一箭杆，尚未得不到以往理想的感覺。心中充滿著很多困擾，不懂什麼原因出現這種的感覺和怎樣解決困擾思想的來源。
愈花費多一點思想就得分數愈往下去，希望儘快想出辦法來解決，反而增加了問題的複雜性，更多更多的錯處湧現出來，甚至連同平日練習的問題或從未有發生過的動作都出現。
練習時間越長，情況愈加嚴重落去，情況並沒有多大改善。
當時的心情，實難以應付下去，精神壓力的程度近乎到達燃燒爆炸點的階段。
不斷埋怨，自己的教練不能隨隊同來，不能即時為我解答疑問和給我辦法解決。我深信如果得有他的指導下、情況一定得以大為改善。
最後，精神壓力達至極點，終於體力不支倒塌下去，始終都要放棄餘下的練習時間。
捷返回去大會安排下的休息間，不再多想下去罷；今天的我，與較早前在香港時候的訓練相比，簡直是判若 我 兩人。
抱頭想想，曾經艱苦努力過，今天反而射不出好的感覺 …來，我…真想用盡氣全身的氣力大聲咆哮，真想大哭一場，但此刻欲哭無淚，內心有一股氣結難以抵，抱怨有又什麼用，誰人明白我，
這一刻鐘的感覺！有一首歌，歌中有幾句可代表我的意思： “無奈只有恨，無奈我不甘心…。”
感想： “不學以為足，反而越學越覺不足。””勤加練習。”
隨筆九： (我的第一次國際賽感受)
26/02/08---今天是我的正式比賽時間，早上吃早餐的心情，從未嘗試過，食而不知其味的感覺，整個人的心情，好像有如死囚處決被帶往刑場的感覺，並不好受。
早上，安排首輪是女子反曲弓和男子復合弓的雙 70M排位賽，開賽了半小時，天色是異常灰暗，加上還下了一場約40分鐘的大雨，在這裡雲集著射箭界中的高手，當中大部份都是今屆北京奧運會的代表自己國家的代表隊成員，他們面對雨勢的來臨，依然若無其事，靜靜地等，沒有絲毫不滿 或不安的表情流露出來。
最後，他們的教練給予指示，無人發問下，各自依從指示調整裝備和個人的心情。
下午時間，就是考驗我的時刻。
現正想告訴給大家知道，一向作賽經驗少的我，在這一刻，在這一個國際賽事中，當日我首次站立場中發射線時，你們可以不相信這個事實，但這是真實，在當時的我，雙腳和我的身體已不再聽從我的指揮，不自由地震動起來，身體開始搖擺不定，那種戰戰兢兢的心情我從未遇到過，真是要了我的命呵！
再偷看對手所射出的箭，真好像是易如反掌的往往直達黃心，其實我不應再加以分析是否 “X” 或 “10” 的準確性。因為這樣往往會增加了自己的壓力。
當時我射出每一枝箭的時候，感覺手中有如千斤巨石壓下來，好不容易地才射完 72枝箭，就當這72枝箭是我唯一目標就算了。
現在請大家各位猜一猜我的成績是如何？
答案：就非常簡單，結果得兩個字來形容 “好差” 都 並不足夠，而是 {勁差}才正確。
接著來面對是淘汰賽的一關。我此刻都不知如何怎樣面對是好。
唉！長嘆一聲！！！ “師傅有你在此就好！”
最後要面對的始終都要由個人面對。男人大丈夫，為什麼要逃避，再逃避又有什麼用，無論如何，事情怎樣都要幹下去。我是叫 “阿正” 反正堅持下去都不用死 ，又不是輸不起。
感想： “從失敗中吸收經驗，作為日後成功的指引。”
隨筆十： (受盡摧殘的感覺)
27/02/08---經過早一日的慘痛洗禮後，今天特別加強練習的節奏；早上起床，梳洗，吃過早餐後，稍調息一下心情，做好所有應戰的狀態，便再穿著起戰衣，手裡提起射箭箱，大踏步前往比賽場地。
今天，我沒有放過任何可以熱身練習時段，全神貫注於射箭動作上的掌握。
忽然間，發現身邊與我同箭靶號一齊練習的另一國家箭手，他正在留心觀察我射出箭後的成績。這一刻，帶來心裡有點不安，原因是從他的眼神中流露出一種壓迫感，和有點鄙視的態度。
但這感覺跟隨著帶來給我是一個慘痛的回憶。
到我倆真正互相交鋒時，決戰在兩輪 6枝箭淘汰賽：開始時，對手也不時留意我的成績，及後他已採取不再理喻的態度，跟隨著用鄙視的態度來對待我，用時間不足2分鐘的速度已經可以射完6枝箭。當第一輪6箭的成績公佈後，我倆分數只是相距4分。
（當時有一種非常幼稚的想法：充滿信心的我告訴自己，這 4分是個好容易追近的距離，留待下一節6支箭的機會時，甚至乎可以超越過你。）
感想： “有信心是好，但經驗的累積更為重要。”
隨筆十一： (慘痛的回憶)
當第二輪開始發射時：他的態度跟上一輪截然不同了，他會以非常謹慎的態度來發射出每一枝箭，每一支箭他認為十分滿意情況下才肯撒放。
接著他變用另一形式，採取主動以先發制人的做法，他先發箭後，立即做好所有準備動作，等待我發射後，立即再射。
這樣一起一落的節奏，我射時他也射，我不發射時他也同樣不發射，在此種爭持情況下，不給予我太多的喘息機會，對我而言，增加了不小無形的壓力，越急進時壓力越增大，心中真氣憤，但又無奈！
最後，他造出近乎完美的成績 58分勝出。
在互相鬥爭的情況時，我還自以為是的態度跟他比拼，真不知天高地厚。如今的我，彷如大悟，天真，無知 …直接摧殘我對自己在射箭上的信心。
這一刻的我心情，尤如一場賽事落敗後的公雞，身體上既無羽毛的外衣遮蓋，遍體傷痕，還要赤條條的裸露於人前，真不知有何處地方給我躲避，醜陋、傷痛的感覺，對射箭的信心此時此刻盡失丟了 !!!
總括而言：我服輸，亦都輸得心服口服
此一刻鐘，同時也結束了我在這次泰國的比賽的餘下賽事了 !!!!!
------------- 止步了 。 -------
感想： “今天輸的並不是技術，而是對箭藝的認識程度。
假若再次能披甲上場，我誓言絕對不會再退縮。”
隨筆十二： (比賽中的小品)
• 曾接觸過女子運動員身體後的感覺 ---有機會下曾接觸過 韓國
的女子射手的身體部位，但只限於手掌部份，並無其它的，其中發現她們的手掌須要用力的部份中，都是佈滿了厚厚的繭，這些當然並不代表是她們身體上染有疾病，而事實上是一個艱苦的訓練背後，所做成的結果。
當我與她握手時，感受不到與一般女子手上應有的柔軟感覺，反而是帶來像苦力的手，粗糙，指關節之間都有厚繭，不喜歡，唔鍾意。
但這不代表著我對她們的態度不敬，反而增加了我對她們的欽佩程度。
因為，這些厚繭的形成，非要用一個頗長久和艱苦承受過的子，才能換取得到有今天的成果。
回想古人曾說：『誰說女兒無大用，木蘭從軍勝男兒。』
女子啊！女子，妳們真的好勁。
• 值得學習的禮儀 -----回想起最有深刻印象的國家，最為值得在這裡為他們稱讚一聲，相信就只有日本這一個國家。
事件為何那麼深刻，重提：在比賽結束當日，當時所有運動員正收拾器材，部份其它國家運動員都早已離開場地，沒有留低。
此時，留意到場地比賽範圍內，有一整隊運動員，在收集垃圾，清潔場地，不論場中屬於自己或屬於其它人的物品，一齊整理，如遺棄在地上的汽水罐，紙包裝飲品盒，廢紙碎 …等，照樣清理。『正是日本隊』，我頓時覺得日本國家的人民質素之高，除射箭技術了得之外，還有個人良好的品德，我日後一定要追隨日本隊的思想，希望做到有品格良好的射箭運動員。
即時，我也當仁不讓，連同港隊成員一齊加入清潔的行列，大家都樂於清潔沒有怨言。
日本隊所做算是先知先覺，香港隊跟隨算是後知後覺，其它就是不知不覺的。
3. 感謝與我同行的港隊各成員----多謝大家 (同行的港隊各位成員) 在整個旅途中經常照顧這個笨拙的我，我處處都不明、事事都不知，經常發問，時常打擾你們的休息時段，但你們都不厭其煩為我解釋，真感謝你們各位。
我在我的回憶錄中，你們的面孔再加上每位的笑容都深刻印記在腦海裡。
特別感謝你們各位的旅途中照顧；帶領著這個頭子既老又添加麻煩的人 (最老的港隊成員)，今天有幸與你們同行，日後有一天，捲土重來，重披著比賽戰衣，再次煩擾大家，到時請你們見諒包容。
期待這個日子可以快些來臨。
對你們的感謝說話，真是有吐不盡的情懷；深深祝福你們各位身體健康，工作愉快，射箭技術更上層樓。
特別要多謝 沈潔蓓 小姐 (阿沈) 沿途上的照顧，不論事情大小都會為隊員利益著想。
我再次感謝 (阿沈) 妳，我希望日後可以再歸隊時，能與妳同行得到妳的悉心照顧，享受其中。借此地方衷心向妳說一句道謝，祝妳生活幸福和快樂。
4.感謝屬會會友們和教練的支持
一個人的成功。並非個人的事，成就一件事情，背後往往都有好多人的支持和鼓勵。
今天，憑筆記意，感謝教練你在過去的日子裡，不斷的為我改善射箭的技術，調節技巧的動作，觀察的入微的分析困惑產生的原因，細膩的解釋，不厭其煩的回答，積極的進行研究和探討分析。
我不太熟識表達我對教練你的多謝，衷心向你輕輕說一聲 … “友誼永固”，但已代表著我對你的…萬千祝福(教練)。
隨筆十三： (討論區)
題目：比賽場地或練習場地中，何處 (練習)張開弓的動作較為合適。
今天的我回到香港，回到昔日的崗位上，繼續工作。
希望藉著今次的 “隨筆”能以文會友，期望各方良師益友，贈我金石良言。共勉勵之。
在廿多年的日常練習和參加比賽及教練過程中，雖然談不上甚麼心得，經驗和教訓郤不少，在這小小的園地裏，假如蒙大家不棄的話，當可拿出來一齊分享，以期拋磚引玉，一齊共勉。
射箭常見的問題：
力的運用：
這題目看似簡單，郤是深奧非常。
常常有初相識的朋友，當知道我愛好的運動是射箭時，便會不期然說：「那麼你一定很好眼界了！」，我便沒好氣的回答說：「那也未必！射箭不是全靠眼界的。」他們都覺得不可置信。對一些初學者和我部份的學生來說，儘管我費盡唇舌，要他們不要多花不必要的時間去瞄準，大多數都置若罔聞，就算瞄至兩手發抖，也一定要把準星釘死在黃心上才放心發射。結果便是射到滿靶都是箭，緊緊瞄準的黃心郤可望而不可及。
殊不知人類的生理狀態，除了一部份受過特殊訓練的人：如瑜伽和氣功學者 … 和一些服了某些藥物：如血壓藥中令心跳減慢的乙類阻抗劑之類，都會受到心脈搏動的影響，而令我們的手腳有一定程度的顫動，因此帶出了我們的瞄準問題。通常我們開始用準星瞄準時，兩秒後才逐漸進入?定期，而在拉滿弓八秒內，我們便應發射，假如在這時限內未能拉至片響或完成瞄準，身體 ( 持弓臂 ) 便會失去?定或會做成推弓、顫動；拉弦手會向前移動，手指和前臂會參與用力。這時便應放棄發射，重新舉弓。否則便會失分。
力的運用是一個大題目，射箭是一項運動，當然要用力了。而怎樣用力就是 徵結的所在：
我不會在這小小的園地寫一本書，所以只會慨括和點題地談談；以下我會嘗試逐一和大家討論 ...
• 站立：我們通常會採用以下三種站姿：隱閉式，半?閉 ( 開放 ) 式，開放式。它們都會影響我們的用力，因為我們持弓臂的角度除了影響弦的受干擾程度之外，還會令我們拉弦的長度受影響。
• 舉弓：拉滿弓時，我們的身體承受著最大的壓力，假如我們在弓未升至合適的高度便過早把弓拉至很大的壓力 (例如早期很多射手採用的T draw)，令肩膀骨與左右兩後臂於拉滿弓時未能成為直線以承受這壓力時，便會形成聳肩的內合現象，產生不穩定的情況，影響力量的質素，和減低持久力。
• 拉弦和靠弦：把弓向著靶心盡量舉高，再利用弓的重量，徐徐降下，同時拉弦手徐徐把弓拉開至下頜的靠弦點。要點是切戒突然和不均的用力。
• 瞄準和繼續用力：瞄準的要素是每次弓降下時都要落在準確的位置，使準星指在黃心內，不需要作第二次瞄準；要完成瞄準，還要核對靠弦點是否準確，鼻尖和唇角是否和弦線靠在正確的位置。繼續用力的質素十分重要，在瞄準後繼續用背肌的拉力把肩胛骨互相靠攏，直至訊號片響，立即發射，要注意這用力的過程中，手指、前臂和手肘並不參與。這繼續用力的過程要穩定和流暢，速度要一致，不能停頓，不可用前臂推弓和拉弦的手指去幫忙，否則便不能命中。
• 撒放：當拉弦的指群到達下頜的靠弦點時，我們便要確定所有核對點：如鼻尖和唇角的位置和壓力是否都恰當，背肌繼續用力拉至片響時，拉弦的手指群便在一瞬間停止用力，手肘向後把手指帶離，使箭飛?。
•順勢：撒放後手指和拉弦手都要停留在原來的位置，不可因箭已飛出而偏 離而要維持不動和繼續放鬆，不要移動頭部來觀看箭的落點，持弓臂方面亦要維持原有的高度，要聽到箭中靶時的聲音後，用心數一二三，才可放鬆。假如不能做到，箭便不能命中。
• 射箭的門外漢常常都會認為臂力越好，便能更易掌握這項運動，其實不然，因為射箭是用背部的肌群組合所做成的力量而完成的，與臂力無關。
• 扣弦的手指節只用力來拉住弦而不會參與撒放的用力，因為撒放只是一個停止用力的過程，手指只是 在一瞬間 停止用力，任由弦和箭向目標飛出，切忌把手指用力彈開，因人手指的構造是每隻指節都在不同的位置，彈開時會令弦受到不同程度的壓力和干擾。
• 撒放後持弓臂過早放鬆使弓向下坐令一枝尚未離開箭托的箭下沉而形成不能命中， 多數初學者不明白這情況而錯認為是準星的調校問題而反覆嘗試作出調度，而這是往往徒勞無功的。
「直線用力」，徐開材，前中國國家射箭總教練。
‘…use only fine muscles; gross muscles have no accuracy.' Rick McKinney, former World Champion.
‘I shoot with my back muscles,' Darrel Pace, former World Champion.
